jak gif

czyli zuraw na podlodze musi byc jak nie ma za nic szansy to rob podnoszenie bioder na podwyzszeniu na jednej nodze z obciazeniem flag - dokladnie sztangielki sie kreca wiec latwiej zrobic, ale ze wszytskim co sie kreci sie daje russian twist, tak na skosie rob a szczerze to nie wiem co to bieg boxerski

"Nic z niej nie wynosze" to coś słabo chodzisz do tej szkoły, ja wyniosłem 2 uchwyty do wyciągu, kółko do wyciągu, płytki drukowane (takie jak w radiach) i pare innych mniej lub bardziej przydatnych rzeczy

latwo powiedziec deke bije w barki..balkan lekko popiecze i luz..a tu jak enan naku*wia a deka podobno tez.. ale luz,jutro przybije Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-03-29 19:55:17

Cześć Panek . Na samym początku powiem że mogłeś mi to wysłać na gadu, Baryle już mówiłem że tutaj raczej się tego nie wysyła ;p . Brakuje dużo ważnych rzeczy jak : ilośc kcal białka tłuszczy węglowodanów. Chodzi tutaj oto abyśmy wiedzieli czy ilość jaką spożywasz jest wystarczająca dla Ciebie. Trzeba znać swoją wagę i wzrost ale sądzę że coś koło [...]

Interwałów nie traktuj jak treningu w sensie posiłków. Podciagaj się aż dasz rade ponad 10 wtedy dokładaj w 10tkach też

tak jak masz w planie, jak 3x1 to tyle robisz

Okablowanie jak w rozdzielni TP.SA

Dobrze, jak to się mawiało "twardy bądź jak Roman Bratny" I na pewno żadnych napojów gazowanych pliss, i herbatek owocowych itp.. A i tez nie przesadzaj z gumami do zucia, jakby co, tzn jedna dziennie max Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-03-29 19:39:06

o nie Marshall ! a mnie nie ma w tę sobotę akurat! siedzę tutaj prawie ciągle a jak już wyjeżdżam to Ty przyjeżdżasz. Ja się tak nie bawię Dzień 1: Nuki 1. RDL (mc na prostych?) 10x33 10x38 10x43 8x48 2a przysiad z obciążeniem (sztanga albo sztangielki) 10x10x35kg 2b Uginanie nóg leżąc 10x10x16kg 3. Wypady dalekie 10x6 10x7 10x8 8x9(jedna [...]

a6w? może abs 3-4 razy w tygodniu lepiej będzie, mieśnie brzucha jak każde inne potrzebują regeneracji. Zamiast tego ściągania drążka wyciągu górnego do karku proponował bym do klatki piersiowej. Pompki w podporze tyłem tj. ręce oparte na jakimś przedmiocieza plecami ( niech będzie to krzesło) a nogi na drugim krześle tak? Jeżeli chodzi Ci o to [...]

MArtucca, dietkę mam, tylko wcześniej była też mowa o treningu - jak z nim? I mam nadzieję, że ziółka bez pietruszki też dadzą radę, bo nie wiem czy dostanę czyste nasionka. martasi, dzięki za przypomnienie, że awokado musi dojrzeć i ta kapusta - jak mi się chce ją kisić (choć jak mi wyjdzie to pewnie będę się podniecać jak zakwasem), dobrze, że [...]

Ok dzięki wszystkim za odpowiedzi,jak będę miał jeszcze jakieś pytania to tu napiszę.Oczywiście wszyscy którzy się wypowiedzieli mają po Sog'u

gdzieś kiedyś widziałam mieszankę jej mieszankę na vkurv Ja jak zwykle mam kopię gdzieś

[...] słabszych, chyba kozłek jest mocniejszy, ale specem na tym polu jest Martucca, gdzieś kiedyś widziałam mieszankę jej mieszankę na vkurv, ale niestety nie wiem gdzie, choć jak Tobie tabletki nie pomagały... co do mieszanki chlebowej - nie polecam, kupiłam taką w Lidlu i stwierdzam, że mój chleb dużo lepszy (a wciąż jeszcze mi nie wychodzi, zbyt [...]

TCM możesz spróbowac tym razem lub jak masz więcej siana Magna Power lub stare dobre mono Do tego coś przed treningowego proponuje Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-03-29 18:49:28

Toć to moje jak kogel mogel prawie, tylko bez cukru

troche tak osobiscie sie czasem zaczyna robic.. wywody.. jak pisali,daj ankiete,pozatym masz podstawowe srodki o ktorych jest 1000001 tematow jak wziac najlepiej,nie chce sie poczytac

zreszta juz mniejsza z tym, poki co trening, zobacze jak bedzie mi szlo ,mam nadzieje bedzie progres silowy jak i w obwodzie miesni . narazie bede jadł nabial,pil przed treningami maślanke albo i w trakcie , rano płatki z mlekiem,wieczorem jajka/omlet. wszystko na oliwie z oliwek. No i porzadne obiady co o tym myslisz jak na poczatek ?

filonka biedaku Ale akumulatory naładowane, to jak tylko minie, dajesz czadu

I jak zdałeś?